Sådan opdager du en abstinens

Abstinenser

Når du står overfor et rygestop, dukker der ofte katastrofetanker op om hvordan du skal takle abstinenserne efter en cigaret.

Lær hvordan du genkender en abstinens, vær nysgerrig og lær at takle dem. En abstinens varer små 30 sekunder, medminder du giver abstinensen næring. Det handler om at ændre fokus på en simpel måde, da abstienserne er stærkest i tankerne og ikke som fysisk trang.

Abstinenser efter nikotin er ofte meget milde. Det der fylder mest, er katastrofetankerne om at undvære en cigaret. Lær at spotte en abstinens i tide, så den ikke frister til en cigaret.